Experimento del Perdón Reto de 30 Días – 16 al 18 – 1 de 3

Parte 1 de 3 de los Días 16 al 18 del Experimento del Perdón

Este es un Trabajo Desarrollado por Byron Katie, está dividido en 3 Partes y se llama: THE WORK (of Byron Katie).

Guia para facilitar El Trabajo de Byron Katie. Las cuatro preguntas y las inversiones.

Utiliza las siguientes cuatro preguntas y las sub-preguntas (sub-preguntas sólo cuando sean apropiadas) con el concepto que estás investigando. Al contestar las preguntas, cierra los ojos, aquiétate y profundiza mientras contemplas. El Trabajo deja de funcionar el momento en que dejas de contestar las preguntas.

1. ¿Es verdad? (Sí o no. Si no, continúa con la pregunta 3.)
2. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? (Si o no.)
3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees en ese pensamiento?

Puedes considerar lo que sigue:
• ¿Qué emociones se producen cuando crees en ese pensamiento? (Depresión, ansiedad, etc. Sí la requieres, se puede descargar una Guía de Emociones en thework.com/espanol)
• ¿Ese pensamiento trae paz o estrés a tu vida? • ¿Qué imágenes pasadas o futuras ves cuando crees en ese pensamiento?
• ¿Qué adicciones/obsesiones comienzan a manifestarse cuando crees en ese pensamiento? (¿Alcohol, tarjetas de crédito, comida, el control remoto del televisor?)
• Describe las sensaciones físicas que se producen cuando crees en ese pensamiento.
• ¿Cómo tratas a esa persona y a otros cuando crees en ese pensamiento?
• ¿Cómo te tratas a ti mismo cuando crees en ese pensamiento?

4. ¿Quién serías sin el pensamiento? Cierra los ojos y observa, contempla. ¿Quién o qué eres sin ese pensamiento?

Invierte el pensamiento.
Las afirmaciones pueden invertirse hacia uno mismo, hacia el otro y al opuesto. Encuentra por lo menos tres ejemplos específicos y genuinos de cómo cada inversión es verdad para ti en esta situación.